Mặc gì khi chạy bộ? Thời trang chạy bộ Nam Nữ cho người mới bắt đầu?

Chạy bộ là môn thể thao vô cùng đơn giản, dễ thực hiện ở bất cứ đâu và mang lại lợi ích tuyệt vời cho vóc dáng và sức khỏe. Tuy vậy, để chạy bộ đúng cách, không gây hại cho sức khỏe thì bạn cũng nên trang bị cho mình những kiến thức cần thiết để có những phút giây chạy bộ thư giãn và thoải mái nhất.

Trong bài viết này dosinguyenkien.com xin gợi ý những item mà bạn nên chuẩn bị đễ hỗ trợ bạn chạy bộ tốt nhất, đồng thời chúng tôi sẽ hướng dẫn cách lựa chọn thời trang chạy bộ phù hợp để giúp bạn vừa có vẻ ngoài thời trang, vừa đảm bảo sức khỏe.

Bài viết gốc tại: https://dosinguyenkien.com/thoi-trang-chay-bo-nam-nu/

Thời trang chạy bộ

Rất nhiều người không hề biết rằng, để việc chạy bộ đạt hiệu quả cao nhất thì bạn cần những trang phục đặc biệt dành riêng cho việc chạy bô, vì nếu chọn sang trang phục thì những món đồ này sẽ dễ trở thành vật cản hoặc tệ hơn là gây nên những tác hại cho sức khỏe về lâu dài.

Áo bra thể thao

Nếu hỏi rằng “chạy bộ mặc gì?” thì món đầu tiên mà chúng tôi khuyên bạn nên mua đó chính là áo ngực thể thao. Đây là một item cực kì quan trọng đối với thời trang chạy bộ, đặc biệt là với các bạn nữ. Đối với tất cả các môn thể thao, phái nữ đều được khuyên nên áo mặc áo ngực thể thao vì đây là phụ kiện giúp cố định vòng ngực, tránh sự chuyển động của ngực khi bạn thực hiện những động tác thể thao. Nếu bạn không mặc áo ngực thể thao khi tập luyện, đặc biệt là với bộ môn thể thao có cường độ mạnh như chạy bộ thì về lâu dài sẽ xảy ra tình trạng chảy xệ ngực, xấu dáng ngực hay tệ hơn là tổn thương dây chằng ở ngực. Sports bra là phụ kiện không thể thiếu đối với bất kỳ hoạt động thể chất nào của phụ nữ.

[caption id="attachment_6024" align="alignnone" width="1024"] Áo Bra thể thao_item quan trọng đối với thời trag chạy bộ, đặc biệt là các bạn nữ[/caption]

Có rất nhiều loại áo ngực thể thao trên thị trường như loại mỏng dành cho các hoạt động thể thao nhẹ nhàng như yoga, bơi lội, loại trung bình có mút mỏng và đai cố định nhỏ cho các hoạt động như đi bộ đường dài. Đối với chạy bộ thì bạn nên chọn các loại áo có bảng lưng lớn, phần mút dày dặn, chắc chắn để có thể bảo vệ được gò bồng đảo của mình.

Khi thử áo ngực thì nên nhảy lên nhảy xuống để xem ngực đã được cố định chắc hay chưa, nếu quá chật tới mức nghẹt thở thì không tốt vì sẽ làm bạn khó thở trong quá trình tập luyện, quá lỏng thì sẽ không có tác dụng bảo vệ.

Để đảm bảo tính thẩm mỹ cho thời trang chạy bộ nữ và tránh lộ hàng thì bạn không nên chỉ mặc riêng áo bra thể thao mà nên mặc một chiếc áo thun mỏng hoặc áo ba lỗ ở ngoài

[caption id="attachment_6029" align="alignnone" width="1024"] Để tránh lộ hàng, nên mặc áo bra cùng với áo thun ba lỗ ở ngoài[/caption]

Áo thun thể thao

Áo thun thể thao là một item đáng đầu tư nếu bạn muốn nghiêm túc chạy bộ lâu dài. Áo thun thể thao thường mỏng hơn các loại áo thun thời trang và được làm bằng các chất liệu có độ co giãn cao, thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt. Loại áo này được thiết kế để dành riêng cho hoạt động thể thao nên khi bạn hoạt động mạnh, ra mồ hôi nhiều thì áo cũng sẽ thông hơi và khô rất nhanh. Nhờ đặc điểm này nên dù hoạt động trong thời gian dài thì bạn cũng sẽ không cảm thấy hầm bí, ẩm người như các loại áo thông thường. Việc mặc một chiếc áo thể thao đẹp cũng sẽ giúp chinh phục được thời trang chạy bộ, giúp bạn tự tin hơn khi hoạt động thể thao.

[caption id="attachment_6026" align="alignnone" width="1024"] Áo thun thể thao là item đứng đầu sử dụng để chạy bộ[/caption]

Các loại áo thun thời trang thường được thiết kế rất trẻ trung, năng động mặc lại dễ chịu nên rất nhiều người thích mặc loại áo này trong cả cuộc sống hày ngày chứ không chỉ khi tập luyện thể thao.

Khi mua áo thể thao thì bạn cũng nên chú ý phần tem mác, nếu có thông tin các chất liệu này thì sẽ phù hợp cho hoạt động chạy bộ vì đây là loại vải công nghệ được trang bị đặc tính chống thấm, thoáng mát, co giãn cao: Polypropylene, spandex, Gore-Tex, Tencel, vải tre, Polyeste. Không nên dùng áo cotton vì loại áo này thấm hút mồ hôi nhiều, dễ tạo cảm giác nặng nề, ẩm ướt nếu bạn ra mồ hôi.

Quần thể thao

Tương tự như áo thun thể thao, các loại quần thể thao như quần short, quần dài, quần jogger đều là những mẫu quần được phát triển dành riêng cho các hoạt động thể thao. Hầu hết là các chất liệu nhẹ để giảm tối đa trọng lượng thừa trên cơ thể, giúp bạn thực hiện động tác chạy dễ dàng và thoải mái hơn. Các mẫu quần này cũng có đường chỉ may chắc chắn hơn, giúp bạn tự tin chạy bộ mà không lo bị bục chỉ như các mẫu quần thông thường. Tùy vào gu thẩm mỹ và thời tiết mà bạn có thể lựa chọn các mẫu quần phù hợp với mình, phổ biến nhất là quần short vào mùa hè và quần dài vào mùa đông để giúp cơ thể giữ nhiệt, tránh bị chuột rút khi chạy bên ngoài trời.

[caption id="attachment_6033" align="alignnone" width="814"] Quần đùi thể thao năng động[/caption]

[caption id="attachment_6032" align="alignnone" width="1024"] Quần dài, quần jogger thể thao[/caption]

Một số thương hiệu quần thời trang chạy bộ chất lượng mà bạn có thể tham khảo như Adidas, Nike, ASICS, New Balance, Puma.

Vớ/ Tất

Khá nhiều người có thói quen mang giày nhưng không mang vớ vì cảm giác nóng nực khó chịu nhưng nếu bạn muốn chạy bộ thì tuyệt đối phải có vớ nhé. Bạn không nên các loại vớ cotton giá rẻ bán đại trà trên thị trường vì loại vớ này hút nước dễ làm bạn sưng phồng chân và hôi chân sau một thời gian chạy. Các loại vớ chuyên về chạy bộ thì sẽ giúp bạn cố định chân vào giày tốt hơn, độ bám tốt hơn, thông thoáng và không làm bạn bị phồng rộp chân khi chạy bộ đường dài. Các loại vớ này thường sẽ được làm phần gót và phần mũi dày hơn một chút vì đây là 2 phần tiếp xúc với mặt phẳng nhiều nhất, dày hơn thì sẽ bảo vệ chân bạn tốt hơn. Bạn nên chọn đúng vớ chạy bộ, không nên chọn vớ đá bóng hay bóng rổ vì các loại vớ này thường đắt hơn vớ chạy bộ.

[caption id="attachment_6036" align="alignnone" width="924"] Vớ thể thao[/caption]

Trên đây là những item cơ bản cho thời trang chạy bộ mà bất kì người mới nào cũng nên trang bị. Ngoài giúp bạn tự tin với vẻ ngoài thì những item này sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong quá trình chạy bộ

Tham khảo thêm: Sỉ Kiện hàng Mix Quần áo thể thao: https://dosinguyenkien.com/kien-mix-quan-ao-the-thao-hang-thung/

Gợi ý một vài set thời trang chạy bộ nữ đẹp

Nếu bạn vẫn chưa biết nên kết hợp các item thời trang như thế nào để có set đồ vừa thoải mái khi chạy bộ vừa thời trang thì hãy xem gợi ý dưới đây của chúng tôi nhé.

Áo thun thể thao dài tay + quần legging chạy bộ

Quần legging là một item cực kì thoải mái mà bạn có thể tận dụng, nếu có thể thì nên chọn legging thể thao vì loại legging này co giãn tốt hơn và mát hơn. Nên chọn một chiếc áo thun thể thao dài tay và có độ dài phủ mông để tránh lộ vùng nhạy cảm khi mặc legging nhé. Áo thun tay dài thể thao có chất liệu mỏng nhẹ chắc chắn sẽ không làm bạn cảm thấy nóng bực, phần tay dài còn giúp bạn che chắn bớt ánh nắng mặt trời có hại nếu chạy vào ban ngày nữa.

[caption id="attachment_6025" align="alignnone" width="924"] Áo thun dài tay kết hợp cùng quần legging[/caption]

Quần short thể thao giả váy + Áo thun thể thao có cổ

Đây là set đồ cực kì dễ thương và nữ tính cho các bạn nữ tính thích style bánh bèo nhưng vẫn trẻ trung năng động. Phần quần short giả váy sẽ giúp bạn thỏa thích hoạt động mà không lo lộ hàng, cũng dễ phối với các loại áo khác nhau. Nên chọn quần short giả váy có màu đen hoặc trắng để phối với áo nào cũng xinh nhé.

[caption id="attachment_6035" align="alignnone" width="776"] Quần short giả váy và áo thun có cổ[/caption]

Áo khoác dù + bra thể thao + quần jogger

Đây là một set đồ cực kì năng động và trẻ trung mà bất cứ bạn nữ nào cũng nên thử. Kiểu outfit này cực kì phù hợp cho những ngày đông cần sự ấm áp để giữ ấm cơ thể mà phải đủ thoải mái để chạy bộ. Áo khoác dù và quần jogger là item rất phổ biến và sẵn có nên chỉ cần kết hợp với nhau là ra một set đồ sporty hết nấc rồi.

[caption id="attachment_6023" align="alignnone" width="830"] Áo bra kết hợp với quần legging, quần jogger và áo khoác dù[/caption]

Xem thêm: 10 cách phối đồ với GIÀY THỂ THAO NỮ theo màu Cực Chất: https://dosinguyenkien.com/cach-phoi-do-voi-giay-the-thao-nu-theo-mau/

Một vài set thời trang chạy bộ gợi ý cho nam

Áo thun thể thao + quần short thể thao

Đây là một combo vô cùng phổ biến và dễ mặc mà các chàng trai không nên bỏ qua nhé. Nếu có điều kiện mua nguyên set đồng bộ thì sẽ đẹp hơn còn nếu không thì bạn cứ kết hợp áo thun thể thao có bất kì màu sắc nào với quần short thể thao màu đen thì chắc chắn không bao giờ sai. Để tăng thêm điểm nhấn thì có thể phối thêm 1 chiếc băng tay màu sắc để mình nổi bật hơn

[caption id="attachment_6027" align="alignnone" width="830"] Áo thun thể thao và quần short nam[/caption]

Xem thêm: Sỉ Quần short thể thao nam hàng thùng: https://dosinguyenkien.com/kho-hang-si-quan-short-the-thao-nam-hang-thung/

Áo thun thể thao dài tay + quần jogger dài

Mùa đông mà thấy chàng trai nào mặc quần jogger, áo tay dài chạy bộ trên đường thì chắc chắn nàng nào cũng rung rinh vì vẻ năng động, trẻ trung mà không kém phần nam tính. Mặc quần dài khi chạy bộ vào mùa lạnh sẽ giúp bạn giữ ấm đôi chân, tránh bị shock nhiệt giữa thời nhiệt độ trong cơ thể và môi trường bên ngoài.

[caption id="attachment_6034" align="alignnone" width="830"] Quần jogger và áo thun dài tay[/caption]

Chọn giày chạy bộ

Giày chạy bộ là một món đồ không thể thiếu để giúp bạn hoàn thiện thời trang chạy bộ, thậm chí so với quần áo thì một đôi giày tốt còn quan trọng hơn. Vậy lựa chọn giày chạy bộ như thế nào để giúp bạn có những bước chạy thoải mái nhất, tránh chấn thương tuyệt đối?

[caption id="attachment_6030" align="alignnone" width="1024"] Lựa chọn giày phù hợp để chạy bộ | Thời trang chạy bộ đẹp[/caption]

Xem thêm: Sỉ kho hàng giày chạy bộ hàng thùng: https://dosinguyenkien.com/tong-kho-si-giay-chay-bo-hang-thung/

Chọn giày dựa trên địa hình

Chạy bộ trong phòng gym sẽ khác với chạy trong công viên, cũng sẽ khác với chạy đường dài hay đường đồi núi. Mỗi địa hình sẽ yêu cầu một sự hỗ trợ khác nhau nên bạn cần xác định rõ mình sẽ tập luyện trên địa hình nào để chọn giày phù hợp.

Giày chạy trên đường bằng phẳng thường có phần vân đế dày đặc để tăng ma sát, tăng độ bám trên mặt đường
Giày chạy trên địa hình đồi núi, gồ ghề thường có đế bằng cao su để tăng độ dính, chống trơn trượt.
Giày chạy đường dài thì bạn nên chọn các mẫu giày càng nhẹ càng tốt vì sẽ giúp bạn đỡ mỏi hơn, đỡ đau chân hơn nhiều khi chạy lâu

Độ vừa vặn

Chạy bộ là một hoạt động cường độ cao yêu cầu bạn phải hoạt động liên tục, áp lực lên chân là rất lớn nên nếu bạn mang một đôi giày không vừa với chân thì sẽ gây tác hại rất lớn. Nếu mang giày rộng thì bạn sẽ dễ bị tình trạng sưng phù bọng nước do giày không được cố định, ma sát với chân nhiều. Trường hợp xấu nhất là giày sẽ bị tuột ra khi bạn chạy làm bạn vấp ngã hoặc gây ra những tình huống không đáng có. Nếu mang giày quá chật, bạn sẽ phải đối mặt với những tình trạng như nấm chân, vẹo ngón chân, chân bị tụ máu đen do mang giày chật hoạt động mạnh trong thời gian dài.

Để đảm bảo đôi giày phù hợp với mình nhất thì bạn cần phải thử giày thật kĩ, đặc biệt với giày chạy bộ thì không nên mua online mà nên tới trực tiếp store để thử. Khi thử giày không nên tháo ra ngay khi thấy giày đã vừa vì có thể giày chỉ vừa khi bạn ngồi im một chỗ. Khi bạn chạy nhảy thì máu sẽ dồn xuống khiến chân to ra đôi chân và có thể bị chật. Tốt nhất là bạn nên chạy nhảy xung quanh và cố gắng hoạt động nhiều nhất có thể trong vòng 15p rồi hãy đánh giá xem là liệu đôi giày này có phù hợp với mình không. Nên thử giày vào cuối ngày khi chân đã giãn ra hết cỡ thì sẽ chính xác hơn là thử giày sáng sớm.

Đối với việc chạy bộ thì giữa thời trang và độ thoải mái, bạn nên ưu tiên sự thoải mái nhé vì chắc chắn bạn sẽ không thể mang một đôi giày thời trang đi chạy bộ được đâu

Nên có nhiều đôi giày để thay đổi

Nếu bạn nghiêm túc với việc chạy bộ và muốn duy trì hoạt động này lâu dài thì nên có ít nhất 2 đôi giày để thay đổi. Mỗi đôi giày đều được thiết kế khác nhau với công nghệ khác nhau, lực tác động lên chân cũng sẽ khác nhau nên nếu bạn chỉ mang một đôi liên tục thì lực cũng sẽ tác động lên một khớp xương và gân chân liên tục, dễ gây đến chấn thương. Bạn nên thay đổi giày luân phiên để giảm áp lực cho chân và khiến chân thoải mái hơn.

Chọn giày hợp với trang phục

Bên cạnh một đôi giày chạy bộ có tính năng hỗ trợ bạn chạy thoải mái hơn thì bạn cũng chú ý lựa chọn giày có màu sắc phù hợp với những item thời trang chạy bộ mà bạn đang có. Nếu bạn không có gu màu sắc cụ thể thì những đôi giày màu đen hoặc màu xám sẽ là những lựa chọn an toàn, dễ kết hợp với các màu sắc khác.

Đồ dùng - Thiết bị hỗ trợ chạy bộ

Bên cạnh thời trang chạy bộ thì những thiết bị hỗ trợ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn bảo vệ sức khỏe và kiểm soát quá trình chạy bộ tốt hơn

[caption id="attachment_6028" align="alignnone" width="1024"] Các thiết bị hỗ trợ không thể thiếu khi chạy bộ | Thời trang chạy bộ đẹp[/caption]

Khăn lau mồ hôi

Khi chạy bộ, chắc chắn bạn sẽ đổ mồ hôi rất nhiều. Việc chuẩn bị sẵn một chiếc khăn nhỏ để lau mồ hôi sẽ giúp bạn giảm cảm giác khó chịu khi mồ hôi ra nhiều. Việc lau bớt mồ hôi cũng sẽ giúp bạn bớt bị trúng gió hay bị cảm khi lỗ chân lông mở rộng.

Đồng hồ thể thao

Đồng hồ thể thao với tác dụng đếm bước chân và đếm nhịp tim sẽ giúp bạn kiểm soát được sức khỏe tốt hơn khi chạy bộ. Khi nhịp tim đạt ngưỡng cao thì bạn nên chủ động dừng nghỉ để ổn định nhịp tim rồi chạy tiếp. Các bộ đếm quãng đường và bước chân cũng sẽ giúp bạn kiểm soát đoạn đường mục tiêu trong mỗi lần chạy.

Kem chống nắng

Rất nhiều người thay vì lựa chọn phòng tập gym thì thích chạy ngoài trời để hít thở không khí trong lành, đồng thời cũng để đoạn đường chạy bớt nhàm chán hơn. Khi chạy bộ ngoài trời thì bạn nên bôi kem chống nắng để bảo vệ da khỏi các tác nhân môi trường như khói bụi, tia cực tím. Nếu không dùng kem chống nắng thì về lâu dài da bạn sẽ dễ bị nám, sạm đen mà chắc chắn không ai muốn gặp phải.

Bình đựng nước

Chạy bộ tiêu hao nhiều năng lượng và đổ nhiều mồ hôi nên bạn sẽ mất một lượng nước tương đối lớn. Để việc chạy bộ diễn ra liên tục và giữ được sức bền thì bạn cần mang theo các bình đựng nước nhỏ để bổ sung nước kịp thời. Kích thước của bình không nên quá lớn mà chỉ cần mang đủ 200-300ml nước là đủ để tiện cho bạn hơn trong quá trình chạy bộ.

Điện thoại

Điện thoại chắc chắn là vật bất ly thân của nhiều người. Điện thoại thông minh hiện nay tích hợp rất nhiều thứ bao gồm cả công cụ đếm bước chân, định vị GPS nên chắc chắc sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trên các cung đường dài. Bạn cũng không nên quá lo lắng là mang theo điện thoại sẽ vướng vì các loại quần và áo chuyên dụng cho chạy bộ sẽ có những chiếc túi cực chắc chắn giúp bạn cất điện thoại thật an toàn mà không lo rơi vỡ.

Lời kết

Như những gì đã chia sẻ, thời trang chạy bộ thực chất không hề phức tạp. Bạn chỉ cần chú trọng chọn những món đồ có chất liệu thể thao, co giãn, thấm hút mồ hôi là đã đảm bảo được trang phục thoải mái nhất khi chạy bộ rồi.

Chạy bộ mang lại cực kì nhiều lợi ích cho sức khỏe của mọi lựa tuổi mà lại còn dễ thực hiện. Bạn chỉ cần trang bị đủ quần áo, phụ kiện cần thiết là đảm bảo bạn sẽ có được những phút giây chạy bộ thoải mái và thăng hoa nhất.

Với những chia sẻ của dosinguyenkien.com hi vọng bạn đã có câu trả lời hài lòng cho câu hỏi “chạy bộ mặc gì” mà rất nhiều người quan tâm. Chúc bạn chọn được những món đồ ưng ý và luôn giữ được sức khỏe và tinh thần lạc quan, vui vẻ.

Nguồn: Đồ Si Nguyên Kiện

Xem thêm:

https://dosinguyenkientphcm.blogspot.com/

Blogger Giày secondhand https://dosinguyenkientphcm.blogspot.com/2021/06/kho-hang-lay-si-giay-secondhand-giay.html

Blogger Phối đồ với giày thể thao nữ: https://dosinguyenkientphcm.blogspot.com/2020/03/10-cach-phoi-o-voi-giay-thao-nu-theo.html

Blogger Phối đồ với jogger: https://dosinguyenkientphcm.blogspot.com/2019/01/top-10-cach-phoi-quan-jogger-nam-ep.html

Xem bài nguyên mẫu tại : Mặc gì khi chạy bộ? Thời trang chạy bộ Nam Nữ cho người mới bắt đầu?